L’éducation émotionnelle

Vivre nos émotions. Beaucoup d’entre nous, adultes, n’avons jamais appris à le faire. Nous nous sommes jusque là « débrouillés », comme nous avons pu, avec ces messages reçus d’on ne sait où, qui arrivent un peu en vrac.

Peut-être avons-nous appris par nous-même à bloquer ces messages, à ne pas les ressentir, parce qu’ils étaient trop dangereux, parce qu’ils nous mettaient et nous mettent encore en danger.

Peut-être est-ce plus facile pour les émotions agréables, et encore…

Ces émotions nous encombrent, nous polluent, nous mettent mal à l’aise, et parfois, nous font beaucoup de mal, sans que nous sachions quoi faire.

Le fait est que personne, jamais, ne nous a appris à savoir comment les vivre.

A comprendre que justement, elles sont toujours un message que notre corps nous envoi. 

Ce message, il peut être décodé, il veut toujours nous dire quelque chose.

Lorsque c’est une émotion agréable (comme la joie par exemple), il est le signe que quelque chose de bon pour nous se passe, ce peut être alors vraiment utile d’en prendre conscience, de déguster cette émotion, de ne pas la minimiser. Et cela peut nous permettre d’identifier, par exemple, les activités ou les relations qui nous apportent du plaisir, ou qui nous mettent en joie. Et du coup, de penser à les privilégier dans notre quotidien.

Lorsque c’est une émotion désagréable (de la colère par exemple), elle est le signe que quelque chose ne se passe pas comme nous le souhaiterions. Et généralement, il s’agit de l’un de nos besoins qui n’est pas rempli, ou de l’une de nos valeurs qui est heurtée. Lorsqu’un besoin n’est pas comblé, nos émotions désagréables sont alors un signe puissant, pour autant que nous y prenions garde.

Je remarque, par exemple, que je peux ressentir de la frustration qui peut même m’amener à de la colère à certains moments de ma journée, le plus souvent le soir. 

Si je m’arrête quelques instants pour observer en moi ce qui se passe, je m’aperçois que généralement, c’est un besoin de temps de qualité avec moi-même qui m’a manqué. Ce temps de qualité étant un des langages de l’amour que je privilégie, mais nous y reviendrons ! 

Je pourrais très facilement ignorer cette émotion, et donc ce besoin, et pourquoi pas, allumer une cigarette si j’étais fumeuse, ou me servir un verre si j’avais l’habitude de me réconforter avec de l’alcool, ou encore manger une tartine de pâte à la noisette si j’étais portée sur le sucre. A coup sûr, cela fonctionnerait et j’aurais alors l’impression d’être réconfortée ! 

Mais est-ce réellement ce que je veux pour ma santé et pour mon corps ? N’ai-je pas plutôt envie de mieux écouter les signaux que mes émotions m’envoient, afin de mieux me connaître, et ainsi de mieux me respecter et m’aimer ?

Prendre conscience du message que véhiculent nos émotions nous renseigne d’une façon très utile, et prendre ces messages en considération va nous aider à nous sentir mieux, à améliorer nos comportements quand nous n’en sommes pas satisfaits, à rendre notre vie plus en accord avec qui nous sommes vraiment.

Cette attention à nos émotions et nos besoins, nous n’avons pas eu l’occasion de l’apprendre. Bien souvent, les émotions des enfants sont niées par leurs éducateurs par méconnaissance parce qu’eux-mêmes n’ont aucune idée de ce que cela peut-être.

Le plus simple serait bien sûr que cette éducation émotionnelle se fasse dès l’enfance !

En tant que parents, nous avons cette tâche éducative à accomplir. Ce n’est pas une mince affaire… surtout si nous-même n’avons pas fait cet apprentissage. Nous pouvons alors nous sentir perdus, débordés face aux émotions de nos enfants. 

Cet apprentissage peut se faire à tout âge. Il n’est jamais « trop tard ».

Je peux décider de faire cet apprentissage en devenant actrice/acteur de mon écologie émotionnelle. En travaillant à développer mon attention aux émotions qui me traversent. En développant mon vocabulaire émotionnel.

Chaque parcours est différent, mais ce qui est commun à tous, c’est la volonté de devenir plus authentique, plus « aux commandes » de nos comportements du quotidien.

C’est pour moi une réelle joie d’accompagner des personnes sur ce chemin de développement. 

L’Ebook que je propose gratuitement aux personnes qui s’abonnent à ma Newsletter peut vous permettre une première approche de cet apprentissage en autonomie. Vous me direz ce que vous en avez pensé?